ぽぽイズム

4歳と2歳を育てる専業主婦です。育児のことや日常のことを気ままに書いていきます。チョコをこよなく愛するアラサー。

蒸し鶏ダイエット始めました!夏までに痩せるぞ~!

こんにちは!ぽぽやんです。

 

体重がヤバい…。ヤバすぎる…!!!

 

いつもはいてるスキニーパンツがキツイなぁと感じ体重を計ってみたら、ヤバかった!こりゃ、ダイエットせな!!

 

ということで、先週から蒸し鶏ダイエット始めました!

 

 

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蒸し鶏ダイエットって?

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別名:サラダチキンダイエット。

 

鶏むね肉を蒸してサラダ風にし、1食置き換えることでダイエット効果があります。

 

コンビニで販売しているサラダチキンが美味しいくてコスパもいい!とSNSで広まり、ダイエッターがこぞって買い求めたんだとか!

 

1週間で5㎏痩せた!などの成功者も続出しています。

 

ダイエットに最適!蒸し鶏サイコー!

蒸し鶏(サラダチキン)はダイエットに最適な食べ物なんです!その理由は…

 

  1. 低カロリー
  2. 高タンパク質
  3. 美味しくて食べ応えある
  4. 安く手に入る

 

鶏むね肉は低カロリー、コンビのサラダチキンは100gにつき105㎉しかないです!

 

そしてタンパク質は筋肉を作り代謝アップさせる、ダイエットには欠かせない栄養素。低カロリーを重視するあまりタンパク質が不足し、食事制限ダイエットが成功しない人も多いんです。でも蒸し鶏ならその心配は無用。

 

蒸し鶏はほんのり塩気があり、ドレッシングをかけてもいいけれど、そのまま食べても美味しい!

 

なにより、安く手に入るってのが主婦には嬉しいポイントです☆

 

 

わたしのダイエット法

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コンビニのサラダチキンを買うのもいいけれど、わたしは自分で蒸し鶏を作ります。

 

蒸し鶏の作り方はとても簡単!レシピをご紹介しますね!

 

蒸し鶏のレシピ

材料:鶏むね肉1枚・水100ml・酒大さじ1.5・塩小さじ1/2

 

作り方

  1. 鶏むね肉を小さめのフライパンに入れる
  2. 水・酒・塩を入れてフタを閉める
  3. 沸騰してくるまで中火
  4. 沸騰してきたら弱火にして約7分
  5. 火が通っていないようならひっくり返す
  6. 火を止めて冷めるまで待つ

 

保存する際はタッパーに汁ごと入れて冷蔵庫に保存。冷めても硬くなりません!

 

蒸し鶏ダイエットのやり方

わたしは、夕飯に蒸し鶏を3~4切れほど食べます。たっぷりの千切りキャベツと一緒にサラダにして、ドレッシングも低カロリーのものをチョイス。

 

そして1口ごとに30秒噛むように心がけます。これがポイント!

 

そうすることで満腹中枢が刺激され、少ない量でも満腹感が味わえるんです。蒸し鶏が噛み応えがあるので意外とイケますよ!

 

白飯は我慢ガマン…!!

 

理想はどこか1食を蒸し鶏に置き換えることですが、誘惑に負けておかずをつまんでしまうこともあります。テヘっ。(だって目の前にるんだもの!)

 

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さいごに

食事制限ダイエットって、いつも長続きしないんです。でも、蒸し鶏ダイエットなら美味しいしなんとか続けられそう!

 

でも昨日、蒸し鶏をつまみにビール1缶飲んでますけどね…。ふふふ

 

目標はとりあえず-3㎏!!蒸し鶏をいろいろアレンジして続けていきたいです☆

 

ご覧いただきありがとうございました( *´艸`)